ぎっくり腰（急性腰痛症）
2023年7月6日
ぎっくり腰（急性腰痛症）の症状、原因、および治療法について説明します。
症状： ぎっくり腰は、急激な腰の痛みや筋肉の突然の緊張を特徴とします。一般的な症状には以下が含まれます：
- 腰部の痛み: 腰部に激しい痛みが生じます。痛みは突然現れ、腰を動かすことや特定の動作が痛みを悪化させることがあります。
- 筋肉の硬直: 腰部周辺の筋肉が緊張して硬直し、動きが制限されます。
- 腰の可動性の低下: 腰の可動域が制限され、曲げたり伸ばしたりすることが難しくなります。
- 突発的な発作: ぎっくり腰は、特定の動作や負荷によって突然発生することがあります。
原因： ぎっくり腰の原因は複数ありますが、一般的には以下の要素が関与しています：
- 突然の負荷: 重い物を持ち上げたり、突然のねじれ運動をしたりすることで腰に負荷がかかり、筋肉や組織に損傷が生じることがあります。
- 筋力の不均衡: 腰部周辺の筋肉のバランスが崩れると、特定の筋肉が過度に緊張し、ぎっくり腰を引き起こす可能性があります。
- 姿勢の問題: 正しい姿勢を保たないことによって、腰に過度の圧力や負荷がかかり、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
治療法： ぎっくり腰の治療は、症状の程度に応じて異なりますが、一般的な治療法には以下が含まれます：
- 安静と保護: 腰を休めて過度な活動を避け、痛みを引き起こす動作や姿勢を避けることが重要です。
- 温冷療法: 初期の段階では冷却パックを使用して炎症を抑え、痛みを軽減させることが推奨されます。一方、慢性化した場合や炎症が落ち着いた後は、温めることで筋肉の緊張をほぐす効果があります。
- 痛みの緩和薬: 医師の指示のもとで、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）や痛み止めを使用することで、痛みを軽減することができます。
- 間欠的な腰のサポート: 必要に応じて、腰をサポートするための装具やベルトを使用することがあります。
- 痛みを引き起こすトリガーポイントのマッサージや鍼治療: 痛みを引き起こす筋肉のトリガーポイントを特定し、マッサージや圧迫、鍼治療を行うことで痛みを緩和することができます。
- 予防策: 正しい姿勢の維持、適切な体重管理、腰部の筋力トレーニング、重い物の持ち方の改善など、ぎっくり腰の再発を予防するための対策を行うことが重要です。
ぎっくり腰（急性腰痛症）の症状の原因となる一般的なぎっくり腰のトリガーポイントを示します。
- 腰部の筋肉群: ぎっくり腰の主なトリガーポイントは、腰部の筋肉群に存在します。以下は一般的なトリガーポイントの例です：
- 腰方形筋（ようほうけいきん）: 腰椎から臀部にかけて広がる筋肉で、ぎっくり腰に関連することがあります。
- 腰大殿筋（ようだいでんきん）: 臀部の筋肉で、腰部の安定性や動作に関与します。
- 前腰筋群: 腰椎と骨盤の間に位置する前腰筋群も、ぎっくり腰の症状に関与することがあります。特に、腸腰筋（ちょうようきん）や腹直筋（ふくちょくきん）などがトリガーポイントとなります。
- 臀部の筋肉: 臀部の筋肉の緊張や異常な活動も、ぎっくり腰のトリガーポイントとなることがあります。例えば、大臀筋（だいでんきん）や中臀筋（ちゅうでんきん）が関連することがあります。
